દેશમાં એવા ઘણા રાજ્યો છે જ્યાં વર્ષ દરમિયાન વાયુ પ્રદૂષણનું સ્તર વધારે રહે છે. પ્રદૂષણ ઘટાડવા માટે વર્ષોથી પ્રયત્નો કરવામાં આવ્યા છે, પરંતુ કોઈ ખાસ સફળતા પ્રાપ્ત થઈ રહી નથી. પ્રદૂષણમાં વધારો મનુષ્ય માટે જીવલેણ પણ સાબિત થઈ રહ્યો છે.
દેશમાં એવા ઘણા રાજ્યો છે જ્યાં વર્ષ દરમિયાન વાયુ પ્રદૂષણનું સ્તર વધારે રહે છે. પ્રદૂષણ ઘટાડવા માટે વર્ષોથી પ્રયત્નો કરવામાં આવ્યા છે, પરંતુ કોઈ ખાસ સફળતા પ્રાપ્ત થઈ રહી નથી. પ્રદૂષણમાં વધારો મનુષ્ય માટે જીવલેણ પણ સાબિત થઈ રહ્યો છે. લાંબા સમયથી તેની અસરો સહન કરી રહેલા લોકો મરી રહ્યા છે. મેડિકલ જર્નલ ધ લેન્સેટ પ્લેનેટરી હેલ્થના એક રિપોર્ટમાં આ વાતની પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે. આ રિસર્ચ મુજબ ભારતના 10 શહેરોમાં વાયુ પ્રદૂષણના કારણે દર વર્ષે 33 હજાર મોત થઈ રહ્યા છે. 10 શહેરોમાં રોજના સરેરાશ 7 ટકા મોત પ્રદૂષણના કારણે થાય છે.
પ્રદૂષણને કારણે ઘણી બીમારીઓ શરીરમાં ઘર બનાવે છે અને મૃત્યુનું કારણ બને છે. હવે પ્રદૂષિત વિસ્તારોમાં રહેવું એ પણ મજબૂરી છે કારણ કે આજીવિકા અહીં છે. તો જ્યારે તમારે અહીં જ રહેવાનું છે, ત્યારે આ પ્રદૂષણથી કેવી રીતે બચવું? આવો જાણીએ આ વિશે.
હવાના પ્રદૂષણથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવી?
સૌથી પહેલાં તો જુઓ કે તમારા વિસ્તારમાં કેટલું પ્રદૂષણ છે. જો તે વધારે પડતું હોય તો આ સમય દરમિયાન સવાર-સાંજ ઘરની બહાર કસરત કરવાનું ટાળો. તમારું વર્કઆઉટ ઘરની અંદર કરો. ખૂબ જ ગીચ અને એવા વિસ્તારોમાં જવાનું ટાળો જ્યાં ટ્રાફિક વધારે છે. જો તમે કામ પર જઈ રહ્યા છો, તો પછી માસ્ક ચોક્કસ પહેરો. જો માસ્ક એન-95 હોય તો તે શ્રેષ્ઠ છે. જ્યારે તમે ઘરે હોવ ત્યારે સાંજે ૩ થી ૫ વાગ્યાની વચ્ચે તમારી વિંડોઝ અને દરવાજા ખોલો. આ તે સમય છે જ્યારે હવામાં પ્રદૂષણનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. આ સમય દરમિયાન, બારી અને દરવાજા ખોલવાથી હવાનું પરિભ્રમણ થશે, જે બહારની અંદર પ્રદૂષણને બાળી નાખશે.
જો તમે ઘરની અંદર પ્રદૂષણથી બચવા માંગો છો, તો તમારે નજીકમાં છોડ રોપવા પડશે. આનાથી તમને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો રહેશે. ઘરની ગેલેરી અને રૂમમાં કે અગાશી પર ગમે ત્યાં છોડ લગાવી શકાય છે. તમે એલોવેરા, આઇવી અને કરોળિયાના છોડ વાવો. તેઓ પ્રદૂષણને નિયંત્રિત કરે છે,
વિટામિન સી લો
લેડી હાર્ડિંગ મેડિકલ કોલેજના મેડિસિન વિભાગના એચઓડી ડો.એલ.એચ.ઘોટેકર સમજાવે છે કે પ્રદૂષણની અસરોથી પોતાને બચાવવા માટે તમારે તમારા આહારમાં વિટામિન સીનો સમાવેશ કરવો પડશે. આ માટે તમારે સંતરા, લીંબુ અને અન્ય સાઇટ્રસ ફળો ખાવા જોઈએ. કીવી ખાવાથી પણ ફાયદો થશે. ફેફસાંને મજબૂત રાખવા માટે શહેર અને આદુ પણ ફાયદાકારક છે.
અઠવાડિયામાં એક વાર
પ્રદૂષણની સૌથી વધુ અસર ફેફસાં પર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તમારે અઠવાડિયામાં એકવાર વરાળ લેવી જોઈએ. વરાળ માટે નવશેકા પાણીનો ઉપયોગ કરો. આ ઉપરાંત બહારથી આવ્યા બાદ તમે સ્નાન કરો તે જરૂરી છે. આ તમારી ત્વચા અથવા વાળ પર હાજર કોઈપણ પ્રદૂષકોને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
Whatsapp channel https://whatsapp.com/channel/0029VaKmdnVHrDZgKfgsso0F
Android app https://play.google.com/store/apps/details?id=appinventor.ai_server.bharatheadlinenews
Instagram https://www.instagram.com/bharatheadlinenews/
