આજકાલ મલ્ટિવિટામિન્સ ખાવાનું ચલણ નોંધપાત્ર રીતે વધ્યું છે. લોકોને લાગે છે કે ખાવાથી શરીરમાં વિટામિનની કમી નથી. આવી સ્થિતિમાં, તેઓ મલ્ટિવિટામિન્સ ખાવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ શું તેને ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે? આવો જાણીએ આ વિશે ડોક્ટર્સ પાસેથી.
મલ્ટિવિટામિન્સ: આજના સમયમાં લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડી અને બી12ની ઉણપ જોવા મળે છે. જેને પહોંચી વળવા માટે લોકો મલ્ટીવિટામિન્સ ખાવા લાગે છે. કેટલાક લોકો ટેસ્ટ કરાવ્યા વગર જ દવાઓ ખાવાનું શરૂ કરી દે છે. લોકો વિચારે છે કે તેમને ખોરાકમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન મળતું નથી. કેટલાક લોકો ડોક્ટરની સલાહ વગર તેમને ખાવાનું પણ શરૂ કરી દે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થઈ શકે છે? કારણ વગર અને વધુ પડતા મલ્ટિવિટામિન્સ ખાવાથી પણ ઘણા રોગો થઈ શકે છે.
તે પણ જો તમારા ડોક્ટરે સલાહ આપી હોય તો તેને ખાવ.
શું તમારે દરરોજ મલ્ટિવિટામિન્સ ખાવું જોઈએ?
લેડી હાર્ડિંગ મેડિકલ કોલેજ અને એસોસિએટ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના એચઓડી ડો.એલ.એચ.ઘોટેકર જણાવે છે કે મલ્ટિવિટામિન્સનું સેવન શરીરમાં તેની ઉણપ પર આધાર રાખે છે. જો તમને હાડકાનો દુખાવો, માંસપેશીઓમાં દુખાવો, ઊંઘ ન આવવી, કોઇ કામમાં રૂચિ ન આવવી અને નબળાઇની ફરિયાદ હોય તો તે શરીરમાં વિટામિન બી12 અને વિટામિન ડીની ઉણપનો સંકેત છે. જ્યારે તમે આ લક્ષણો જુઓ છો, ત્યારે તમારે પહેલા આ વિટામિન્સની તપાસ કરાવવી જોઈએ.
જો વિટામિનની ઉણપ જોવા મળે તો ડોક્ટરની સલાહ લો. જો ડોક્ટરે તમને મલ્ટીવિટામિન્સ ખાવાની સલાહ આપી હોય તો તેનું સેવન જ કરો. વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ જાતે ન લો. ડૉક્ટરે જે ડોઝ સૂચવ્યો હોય એ જ માત્રામાં લેવો. કારણ વગર તેને રોજ ન ખાશો.
મલ્ટિવિટામિન્સના વધુ પડતા સેવનના ગેરફાયદા
ડો. ઘોટેકર સમજાવે છે કે મલ્ટિવિટામિન્સનો ઓવરડોઝ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે ડોક્ટરની સલાહ વિના તેમને ખાવાનું શરૂ કરો છો. એટલે કે, તમે તેને વધારે પ્રમાણમાં ખાવ છો અથવા મલ્ટિવિટામિન દવાઓનો કોર્સ પરીક્ષણ કર્યા વિના શરૂ કરો છો. જ્યારે કોઈ મોટી માત્રામાં મલ્ટિવિટામિન્સનું સેવન કરે છે, ત્યારે તે કિડની અને યકૃત બંનેને અસર કરે છે. આને કારણે કિડનીની તીવ્ર નિષ્ફળતા અને યકૃતને લગતા ઘણા રોગોનું જોખમ વધી જાય છે.
દવાઓની જરૂર ન હોય તો શું કરવું
ડો.ઘોટેકરના મતે મલ્ટીવિટામિન્સ ખાવાની જરૂરિયાતથી બચવું હોય તો ડાયેટ સારો હોવો જોઈએ. આ માટે ચીઝ, દૂધ, દહીં, કઠોળ, લીલા શાકભાજી અને ઈંડાને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. આ ખોરાકમાં વિટામિન ડી, વિટામિન બી 12 અને અન્ય ઘણા વિટામિન્સ હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં વિટામિનની ઉણપનો ખતરો ઓછો થઇ જાય છે.
Whatsapp channel https://whatsapp.com/channel/0029VaKmdnVHrDZgKfgsso0F
Android app https://play.google.com/store/apps/details?id=appinventor.ai_server.bharatheadlinenews
Instagram https://www.instagram.com/bharatheadlinenews/
Facebook https://www.facebook.com/bharatheadlinenewsrajkot
Youtube https://www.youtube.com/channel/UCOwXK5FMM3aKAkWzogD
