દિલ્હી અને ઉત્તર પ્રદેશમાં આકરી ગરમી અને હીટવેવના કારણે બાઇક અને સ્કૂટર ચલાવનારાઓ માટે જોખમ વધી ગયું છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલીક જરૂરી સાવચેતીઓ રાખીને તમે હીટ સ્ટ્રોકથી બચી શકો છો.
દિલ્હી અને ઉત્તર પ્રદેશમાં તાપમાન 45°C સુધી પહોંચી રહ્યું છે. જેના કારણે રસ્તા પર મુસાફરી કરવી જોખમી બની ગઈ છે. ખાસ કરીને બાઇક અને સ્કૂટર ચલાવનારાઓ સીધા સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમ હવાના સંપર્કમાં આવે છે. જેનાથી હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ ઝડપથી વધી જાય છે.
બચવા માટેના 5 મહત્વના ઉપાયો:
-
હાઇડ્રેટેડ રહો: ગરમીમાં શરીર ઝડપથી પાણી ગુમાવે છે. તેથી મુસાફરી દરમિયાન હંમેશા પાણી સાથે રાખો અને થોડી-થોડી વારે પીતા રહો. નારિયેળ પાણી અને ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ પણ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે.
-
યોગ્ય કપડાંની પસંદગી: રાઇડિંગ દરમિયાન ભારે અને જાડા કપડાં શરીરમાં ગરમીને રોકી રાખે છે. તેથી હળવા, ઢીલા અને સુતરાઉ (Breathable) કપડાં પહેરો. વેન્ટિલેશનવાળા હેલ્મેટ અને જેકેટ ગરમીથી બચવામાં મદદ કરે છે.
-
સમયનું ધ્યાન રાખો: બપોરે 12 વાગ્યાથી 4 વાગ્યાની વચ્ચે તાપમાન સૌથી વધુ હોય છે. આ સમયે બહાર નીકળવાનું ટાળો અને શક્ય હોય તો સવારે અથવા સાંજના સમયે મુસાફરી કરો. આનાથી હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘણું ઓછું થઈ જાય છે.
-
વચ્ચે આરામ કરો: જો લાંબી મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ, તો વચ્ચે-વચ્ચે રોકાઈને છાંયડામાં આરામ કરો. આનાથી શરીરનું તાપમાન સંતુલિત રહે છે અને થાક ઓછો લાગે છે.
-
લક્ષણોને ઓળખો: જો સફર દરમિયાન ચક્કર આવવા, માથાનો દુખાવો, ઉલટી અથવા વધુ પડતો પરસેવો થવા જેવા લક્ષણો દેખાય, તો તરત જ અટકી જાઓ અને આરામ કરો. આ હીટ સ્ટ્રોકના શરૂઆતી સંકેતો હોઈ શકે છે. જેને અવગણવા ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.
