ઓફિસ પોશ્ચર ટિપ્સ: ખુરશી પર બેસતી વખતે પગ જમીન પર સપાટ રાખવા કેમ જરૂરી? સ્વાસ્થ્ય પર થતી અસરો જાણો

ઓફિસની ખુરશી પર બેસતી વખતે પગ જમીન પર રાખવા કેમ જરૂરી? જાણો સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા ફાયદા

આજના આધુનિક સમયમાં કમ્પ્યુટર કે લેપટોપ સામે કલાકો સુધી બેસીને કામ કરવાનું સામાન્ય બની ગયું છે. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાથી શરીરમાં જકડન, પીઠનો દુખાવો અને થાક જેવી સમસ્યાઓ સર્જાતી હોય છે. આ બાબતે લોકો ખુરશીની ઊંચાઈ કે કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનનું ધ્યાન રાખે છે, પરંતુ પગની યોગ્ય સ્થિતિ પણ એટલી જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. ખુરશી પર બેસતી વખતે પગ જમીન પર સપાટ હોવા જોઈએ અને ઘૂંટણ હિપ્સની સમાન ઊંચાઈએ અથવા થોડા નીચે રહેવા જોઈએ. જો પગ જમીન સુધી ન પહોંચતા હોય, તો ફૂટરેસ્ટનો ઉપયોગ કરવો અનિવાર્ય છે.

પગ જમીન પર સપાટ રાખીને બેસવાના મુખ્ય સ્વાસ્થ્ય ફાયદા:

• શરીરના વજનનું યોગ્ય વિતરણ: બંને પગ જમીન પર સપાટ રાખવાથી શરીરને પૂરતી સ્થિરતા મળે છે. તેનાથી હિપ્સ, જાંઘ અને બેસવાના હાડકાં પર દબાણનું યોગ્ય વિતરણ જાળવવામાં મદદ મળે છે. જો પગ હવામાં લટકતા રહે તો શરીરનું સંતુલન જાળવવું મુશ્કેલ બને છે.

• કરોડરજ્જુ અને પીઠનો બચાવ: ઊંચી ખુરશીના કારણે પગ જમીન સુધી ન પહોંચવાથી વ્યક્તિ આગળ ઝૂકીને બેસવા લાગે છે. આ ખોટી મુદ્રા લાંબા ગાળે પીઠ અને કમરના ભાગમાં તીવ્ર દુખાવાનું કારણ બને છે. બેકરેસ્ટના ટેકા સાથે પગ જમીન પર હોય ત્યારે કરોડરજ્જુ સુરક્ષિત રહે છે.

• રક્ત પરિભ્રમણ (Blood Circulation) સુધરે છે: ખુરશીની સીટ અયોગ્ય ઊંચાઈએ હોય તો જાંઘની પાછળના ભાગ પર દબાણ વધે છે, જે રક્ત સંચારને અસર કરે છે. પગને યોગ્ય ટેકો આપવાથી અને ઘૂંટણ પર વધુ ભાર ન આવે તેની કાળજી રાખવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન જળવાઈ રહે છે.

• સ્નાયુઓનો થાક ઘટે છે: પગ હવામાં લટકતા હોય ત્યારે શરીરને સ્થિર રાખવા માટે સ્નાયુઓ પર વધારાનો ભાર પડે છે. જમીન પર સપાટ ટેકો મળવાથી સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને થાક ઓછો લાગે છે.

બેસતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા લાયક મહત્વની બાબતો:

• ફૂટરેસ્ટનો ઉપયોગ: જો ખુરશીની ઊંચાઈ અનુકૂળ ન હોય અને પગ જમીનને ન અડતા હોય, તો મજબૂત ફૂટરેસ્ટનો ઉપયોગ કરો.

• ઘૂંટણની યોગ્ય સ્થિતિ: ઘૂંટણ હંમેશાં હિપ્સની સમાન ઊંચાઈએ કે તેનાથી થોડા નીચા રહેવા જોઈએ.

• નિયમિત વિરામ: ગમે તેટલી યોગ્ય મુદ્રામાં બેઠા હોવ, પરંતુ સતત કલાકો સુધી બેસી રહેવાને બદલે વચ્ચે-વચ્ચે ઊભા થઈને થોડું ચાલવું શરીર માટે ખૂબ જ ગુણકારી છે.